Trong quá trình mang thai, các bà bầu cần chú ý ăn uống để có thể đem lại sức khỏe cho thai nhi cũng như cho cơ thể của các bà mẹ. Hạt điều là một trong những thực phẩm nhiều dinh dưỡng cũng như là một trong những lựa chọn ưu tiên của các bà mẹ để bổ sung dinh dưỡng cho con của mình.
Vậy những công dụng của hạt điều với bà bầu là gì? Cần bổ sung những kiến thức gì trước khi sử dụng hạt điều cho chế độ ăn của mình. Cùng Doha food tìm hiểu nhé.
Công dụng của hạt điều với bà bầu trong khi mang thai
Hạt điều là một trong những thực phẩm cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng cho cả thai nhi và mẹ. Công dụng của hạt điều với bà bầu không chỉ thế:
Cung cấp dưỡng chất cho mẹ
Việc hạt điều chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho mẹ bầu có đủ dưỡng chất cần thiết cung cấp cho thai nhi. Ngoài ra, hạt điều chứa sắt, ngăn ngừa bà bầu thiếu máu, gây mệt mỏi, choáng đầu ảnh hưởng đến quá trình mang thai trẻ nhỏ.
Bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và bé
Hạt điều còn chứa magie, canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa đau đầu đối với mẹ và giúp xương thai nhi phát triển tốt.
Công dụng của hạt điều với bà bầu còn ngăn ngừa chứng táo bón của mẹ bầu do chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Ngoài ra, hạt điều còn chứa nhiều protein, dinh dưỡng và khoáng chất khác giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch, cũng như dị ứng và tăng sức đề kháng.
Xem thêm
Hạt điều có công dụng gì đối với thai nhi
Một số công dụng của hạt điều với bà bầu không chỉ giúp cho mẹ mà còn giúp cho bé như giúp cung cấp các dưỡng chất có lợi đối với sự phát triển của thai nhi như canxi giúp phát triển xương.
Hạ điều chứa Vitamin K giúp đông máu ở trẻ, ngăn ngừa nguy cơ máu khó đông cũng như tránh các bệnh sốt xuất huyết ở trẻ. Việc chứa nhiều dinh dưỡng nên hạt điều là lựa chọn tuyệt vời để mẹ và bé có thể đảm bảo dinh dưỡng cùng sức khỏe.
Ngoài ra, ăn hạt điều còn giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa khả năng dị ứng cùng tránh dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không
Tuy hạt điều mang lại nhiều lợi ích đối với quá trình mang thai của mẹ bầu, nhưng việc sử dụng quá nhiều cũng không được tốt. Một số tác dụng phụ trái với công dụng của hạt điều với bà bầu như:
Tăng cân quá mức
Việc sử dụng thực phẩm bổ dưỡng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân cho mẹ. Công dụng của hạt điều với bà bầu là tăng cân, nhưng có thể mất kiểm soát cân nặng do sử dụng liều lượng chưa cân đối, chế độ ăn sai cách dẫn đến tăng cân mất kiểm soát của bà bầu, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Ảnh hưởng tim mạch
Hạt điều có chứa chất béo bão hòa, không giống omega-3 là chất béo tốt, hạt điều chứa một lượng chất béo bão hòa là chất béo xấu. Mang lại ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, cụ thể là tim mạch, việc ăn quá nhiều hạt điều có thể mang đến ảnh hưởng xấu đối với tim mạch.
Tăng huyết áp
Công dụng của hạt điều với bà bầu có thể tốt nhưng cách chế biến hạt điều cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của người sử dụng không chỉ là mẹ bầu mà còn là những người khác. Việc chế biến bằng cách thường dùng là rang muối, điều này có thể mang tới lượng natri quá cao dẫn đến tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thận và tim của bà bầu.
Dị ứng
Một số người có thể bị dị ứng đối với hạt điều mà không biết. Cần tránh sử dụng sau khi nhận ra, một số dấu hiệu như: Phát ban trên da, buồn nôn, khó nuốt,đau bụng, tiêu chảy,… Ngoài ra, còn một số thực phẩm nên tránh khi ăn hạt điều như: Kẹo, mứt, kem lạnh, socola,…
Tần suất nên ăn hạt điều mỗi ngày của bà bầu là
Công dụng của hạt điều với bà bầu có rất tốt nhưng cần tránh các tác dụng phụ gây ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể. Để tránh những tác dụng phụ trên, mẹ bầu nên có chế độ ăn hợp lí cũng như liều lượng ăn sao cho cân đối: 30g/ngày, khoảng 10-15 hạt cho một ngày. Ngoài ra còn cần lời khuyên của bác sĩ để tránh hiện tượng dị ứng, mang lại sức khỏe xấu đối với thai nhi.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt điều đối với bà bầu
Công dụng của hạt điều với bà bầu rất đa dạng, nhưng cần chú ý để không gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Để có thể giúp mẹ bầu và thai nhi mạnh khỏe cần lưu ý một số yếu tố sau trước khi sử dụng vào chế độ ăn như:
Hỏi thăm ý kiến bác sĩ: Bác sĩ có thể cung cấp những kiến thức, kinh nghiệm giúp mẹ bầu có chế độ ăn hợp lí, cũng như hiểu ra công dụng của hạt điều với bà bầu giúp mẹ bé có thể hợp lí trong liều lượng sử dụng.
Tránh những sản phẩm kém chất lượng: Việc sử dụng những sản phẩm mốc, có mùi lạ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Kiểm tra xem có bị dị ứng: Nên kiểm tra xem bản thân có bị dị ứng đối với sản phẩm không, nếu có, hãy dừng việc sử dụng và tìm kiếm sản phẩm thay thế khác.
Công dụng của hạt điều với bà bầu không chỉ giúp bà bầu mạnh khỏe, mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đối với thai nhi. Hạt điều là nguồn cung cấp dinh dưỡng chất lượng đối với mẹ và bé. Ngoài những hạt óc chó, sữa đậu này, bà bầu có thể sử dụng thêm hạt điều như một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cả 2.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn có thể biết thêm nhiều thông tin hữu ích đối với bản thân. Bạn có thể tham khảo thêm qua Fanpage của Doha Food tại đây.
