Bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Lưu ý khi ăn hạt óc chó

Óc chó là loại hạt mang đến nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai, cũng bởi vậy hiện nay có câu hỏi đặt ra bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Và mẹ bầu nên ăn hạt óc chó khi nào, mới mang lại sự hiệu quả tốt nhất cho thai nhi. Bởi vậy trong bài viết này Doha Food sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này, để các bà bầu có thể xem xét và đưa vào thực đơn của mình nhé!

Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không?

Một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cho sức khỏe của bà bầu cũng như thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Và việc bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn của mẹ bầu sẽ giúp sự phát triển của con được tốt hơn. Theo đó các chuyên gia cũng khẳng định bà bầu có nên ăn hạt óc chó không, thì câu trả lời là có bởi các lý do sau đây:

Giúp trí não của thai nhi được phát triển hiệu quả

Trong mỗi một hạt óc chó có chứa một hàm lượng lớn omega-3, cùng với đó là các chất như canxi, mangan, sắt, kali, đồng, kẽm,…Đây là các chất quan trọng giúp cho trí não của thai nhi được phát triển tốt nhất. Ngoài việc giúp trí não tốt ra, với hàng lượng axit béo hạt óc chó sẽ giúp thai nhi chắc khỏe xương và răng.

Tránh nguy cơ bị bệnh huyết áp cao khi mang thai

Quả óc chó là một nguồn giàu chất béo lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Những hạt nhỏ bé này có khả năng giúp duy trì lưu lượng máu ổn định, từ đó hạn chế nguy cơ mắc phải chứng cao huyết áp, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa đạm đầy đủ, óc chó không chỉ giúp kiểm soát mức cholesterol, mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe của hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và đột quỵ.

Hệ miễn dịch được tặng cường

Trong suốt quá trình mang thai, hệ miễn dịch của người mẹ phải đối mặt với nhiều thách thức. Khả năng đề kháng và phòng vệ trước các tác nhân gây bệnh bị suy giảm đáng kể so với bình thường. Điều này khiến các sản phụ dễ bị tổn thương hơn trước nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, bằng việc bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn uống, người mẹ có thể tận dụng nguồn dưỡng chất phong phú từ loại hạt này để nâng cao sức đề kháng.

Kiểm soát lượng đường

Trong suốt thời kỳ mang thai, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người mẹ mà còn góp phần phát triển toàn diện cho thai nhi. Tuy nhiên, đi kèm với giai đoạn này là tình trạng thèm ăn khó kiểm soát, khiến nhiều sản phụ dễ bị tăng cân quá mức, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác.

Hạt óc chó là một lựa chọn hoàn hảo để giúp các bà bầu, với hàm lượng protein và chất xơ dồi dào, loại hạt này có khả năng giúp người dùng cảm thấy no lâu, từ đó kiểm soát hiệu quả cơn thèm ăn. Ngoài ra, óc chó có thể trở thành món ăn vặt lành mạnh hoặc được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo nên những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp với nhu cầu của thai kỳ.

Mang đến giấc ngủ sâu hơn

Việc mất ngủ trong thời điểm mang thai là điều có thể xảy ra đối với rất nhiều bà bầu, và việc cải thiện giấc ngủ bằng quả óc chó cũng được rất mẹ bầu áp dụng. Bởi trong các chất dinh dưỡng của hạt óc chó, khi ăn sẽ sản sinh ra melatonin đây được xem là một loại hormone giúp cho mẹ bầu có thể ngủ ngon giấc hơn.

Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Thời điểm mang thai, sự thay đổi nội tiết tố khiến nhiều bà bầu phải đối mặt với tâm trạng bất ổn, dễ xúc động và nguy cơ trầm cảm cao. Những biến động tâm lý này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần của người mẹ mà còn có thể gây ảnh hưởng đáng kể tới sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn uống có thể giúp các sản phụ vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Với hàm lượng cao axit béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic, óc chó trở thành một nguồn dưỡng chất giúp sức khỏe tinh thần được ổn định. Những hợp chất này có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hạn chế nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ mang thai. Đồng thời, chúng cũng góp phần tăng cường sức khỏe thể chất, giúp người mẹ đón nhận những thay đổi của thai kỳ một cách tích cực hơn.

>>> Xem thêm: Các loại hạt bà bầu không nên ăn khi đang mang thai

Mẹ bầu nên ăn hạt óc chó khi nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Óc chó là một loại thực phẩm an toàn và lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích từ những hạt bé nhỏ này, việc lựa chọn đúng thời điểm bà bầu nên ăn hạt óc chó khi nào là vấn đến được rất nhiều người quan tâm. Hai giai đoạn then chốt mà các mẹ bầu nên chú ý bổ sung óc chó là trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ.

Bởi thời kỳ đầu của thai kỳ, cơ thể phôi thai đang ở giai đoạn hình thành và phát triển các cấu trúc cơ bản. Việc bổ sung óc chó vào thời điểm này sẽ góp phần giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh và thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh, đặc biệt là não bộ của thai nhi. Đến thời điểm cuối của thai kỳ, khi các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc phát triển và não bộ lớn dần về kích thước, hạt óc chó sẽ tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình này.

Bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào để hiệu quả nhất?

Các chuyên gia đã khuyến nghị, với mỗi bà bầu chỉ nên ăn khoảng 30g tương ứng với 10 hạt óc chó để giúp thời kỳ mang thai được tốt nhất. Và để biết bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào hiệu quả nhất, hãy theo dõi lưu ý sau: 

• Trước khi ăn, hãy kiểm tra kỹ lưỡng để đảm bảo hạt óc chó không bị ẩm mốc, đốm đen hay có mùi lạ. Nên ưu tiên sử dụng hạt tự nhiên, tránh các loại hạt được bọc đường hoặc ướp muối để hạn chế lượng natri, đường thừa.

• Bà bầu có thể thưởng thức hạt óc chó theo nhiều cách khác nhau như ăn kèm với mật ong và một ly nước ấm, trộn với sữa chua và trái cây tươi tạo hương vị thơm ngon, hoặc rắc lên súp, salad để tăng độ giòn tan. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều các loại hạt để tránh tăng cholesterol máu, thiếu máu do suy giảm khả năng hấp thụ sắt.

• Đối với bà bầu bị hen suyễn hoặc có tiền sử dị ứng với thực phẩm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt óc chó vào chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Như vậy bài viết trên đây Doha Food đã giải đáp bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không và bà bầu nên ăn hạt óc chó khi nào để mang lại sự hiệu quả tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và nếu bạn đang tìm địa chỉ mua hạt óc chó uy tín có thể tham khảo lựa chọn Doha Food.

Với cam kết bảo đảm về chất lượng, cũng như đầy đủ giấy an toàn vệ sinh khi lựa chọn sản phẩm của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn sự an toàn tuyệt đối. Để biết thêm thông tin chi tiết và giải đáp các thắc mắc nhanh nhất, có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua kênh Fanpage để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.