Ăn hạt macca có béo không? Cách giảm cân khi ăn hạt mắc ca

Chắc hẳn khi ăn một loại có chứa nhiều chất dinh dưỡng như mắc ca, thì chắc hẳn chị em thường sẽ đặt ra câu hỏi ăn macca bao nhiêu calo, ăn hạt macca có béo không và cách ăn hạt macca giảm cân? Vì vậy để biết câu trả lời cho những câu hỏi này, Doha sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc để bạn có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Bật mí ăn hạt macca có béo không?

Nếu bạn đang thắc mắc ăn hạt mắc ca có béo không, câu trả lời sẽ là không. Tuy trong hạt macca có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chứa cả dầu tuy nhiên đầy đều là các chất béo có lợi và không gây ra tình trạng bị tăng cân khi ăn. Vì thế bạn có thể an tâm khi ăn và không phải lo lắng về bị tăng cân khi ăn.

Hạt mắc ca có chứa bao nhiêu calo?

Theo như các nghiên cứu của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) thì trong 28g macca thường sẽ chứa 204 calo tương đương với 10 -12 hạt. Và trong 100g hạt mắc ca sẽ chứa 718 calo tương đương 30 – 35 hạt. Theo như các nghiên cứu trên thì ta có thể ước tính được thì trong 1 hạt mắc ca thường sẽ chứa khoảng 20 đến 23 calo.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày, mang lại hiệu quả?

Để mang đến sự hiệu quả tốt nhất thì, các chuyên gia khuyến cáo người sử dụng, nên ăn 28g trong 1 ngày. Đối với trẻ em thì chỉ nên ăn từ 4 đến 5 hạt để mang đến sự hiệu quả tốt nhất. Còn với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thì nên ăn 15 hạt và không nên ăn vượt quá để tránh việc bị phản tác dụng nhé.

Nên ăn hạt mắc ca vào thời điểm nào để mang công dụng tốt nhất?

Trên kia Doha đã giải đáp đến bạn ăn hạt macca có mập không, tiếp sau đây hãy cùng tìm hiểu xem ăn mắc ca vào thời điểm nào để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Theo như những chia sẻ thì ăn macca vào thời điểm buổi sáng sẽ mang hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể ăn từ 5 – 7 hạt vào buổi sáng sau đó chia nhỏ lại vào bữa phụ trong ngày. Kiên trì trong cách ăn này sẽ mang đến sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể sau 1 tháng.

Cách ăn hạt macca giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe

Dù có nhiều chất béo nhưng đây đều là chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Từ hương vị béo béo, ngon ngon mắc ca và rất dễ ăn, bởi vậy đây là sản phẩm  phù hợp cho trẻ em và cả người lớn. Để tìm hiểu cách giảm cân với hạt mắc ca hãy theo dõi nội dung dưới đây nhé.

Tại sao mắc ca lại giúp giảm cân 

Nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng, hạt mắc ca chứa hàm lượng dồi dào các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, giúp cơ thể hấp thụ chất béo lành mạnh và đào thải cholesterol xấu một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, mắc ca cũng là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào như kali, magie, sắt, và kẽm, các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân an toàn và lành mạnh.

Việc bổ sung mắc ca vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời duy trì một vóc dáng thon gọn mà không cần áp dụng các biện pháp ăn kiêng hay tập luyện quá sức. Mắc ca không chỉ không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể mà cách ăn hạt macca giảm cân an toàn và bền vững.

Cách ăn mắc ca không bị ngán khi giảm cân 

Cách ăn hạt macca giảm cân cũng không quá khó, tuy nhiên bạn cần kết hợp với một số với một số nguyên liệu để tránh cảm giác bị ngấy. Sau đây là các món ăn ngon được làm từ mắc ca giúp bạn có thể đổi khẩu vị và không bị cảm giác ngán khi ăn:

• Sữa hạt macca 
• Mắc ca kết hợp với yến mạch, hạt óc chó và sữa chua.

Một số điều cần chú khi ăn macca giảm cân

Hạt macca ăn có mập không, thì chúng ta cũng đều đã biết câu trả lời tuy nhiên để giảm cân hiệu quả khi ăn hạt mắc ca bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Thay vì ăn một lượng lớn mắc ca trong một lần, hãy chia nhỏ khẩu phần hàng ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ với lượng vừa đủ. Theo nghiên cứu, mỗi lần bạn nên ăn khoảng 28g mắc ca để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Chỉ nên ăn mắc ca khi thực sự cảm thấy đói hoặc thèm ăn, tránh việc ăn theo thói quen vì điều này có thể dẫn đến tình trạng mất kiểm soát và gây tăng cân không mong muốn.
• Việc ăn mắc ca cần đi song song với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu cơ thể của bạn để giảm cân hiệu quả nhất.
• Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, bạn cần kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Trên đây, Doha Food đã giải đáp thắc mắc ăn hạt macca có béo không và cách ăn hạt macca giảm cân. Hy vọng với các chia sẻ trên đây đã mang đến cho những thông tin hữu ích và có thể giảm cân hiệu quả với hạt mắc ca. 

Và nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua hạt macca uy tín có thể lựa chọn Doha Food. Quy trình sản xuất sản phẩm chất lượng, cũng như đầy đủ các giấy tờ an toàn vệ sinh vì thế bạn có thể hoàn toàn an tâm khi lựa chọn. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Fanpage để được tư vấn nhé.