Được mệnh danh là “Vua của các loại hạt”, macca là loại hạt được rất nhiều người tìm kiếm và mua hiện nay bởi giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, bà bầu ăn hạt macca có tốt không hiện đang là vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm. Vì thế, bài viết này Doha Food sẽ giải đáp hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu và bà bầu ăn hạt macca được không nhé!
Bật mí thắc mắc hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu
Để biết bà bầu ăn hạt mắc ca có tốt không, thì sau đây hãy cùng tìm hiểu hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu nhé.
Giúp trí não của thai nhi phát triển khỏe mạnh
Hạt macca chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, một loại axit béo thiết yếu giúp tăng cường cholesterol có lợi cho bà bầu. Omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, omega-3 có trong hạt macca sẽ thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi, mang đến những tác động tích cực cho trí tuệ và khả năng nhận thức của em bé.
Ngoài ra, hạt macca cũng cung cấp một kho vitamin phong phú gồm nhóm vitamin E, C, A và các khoáng chất thiết yếu như magie, sắt. Những dưỡng chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi, giúp em bé có được một nền tảng vững chắc để phát triển toàn diện về trí tuệ và nhận thức ngay từ những giai đoạn đầu đời.
Tăng hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi
Trong suốt quá trình mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ trải qua nhiều biến đổi và thường có xu hướng suy giảm. Điều này đòi hỏi các bà mẹ tương lai cần bổ sung nguồn dinh dưỡng phong phú để duy trì sức khỏe và sức đề kháng. Tại thời điểm quan trọng này, hạt macca trở thành người đồng hành lý tưởng với khả năng cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi.
Với hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, việc đưa hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Vì thế câu hỏi bà bầu ăn hạt macca có tốt không thì câu trả lời là có nhé.
Giảm nguy cơ dị tật
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày với liều lượng phù hợp sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Lý do đằng sau công dụng quý giá này chính là hàm lượng axit folic dồi dào trong hạt macca một trong những dưỡng chất thiết yếu nhưng lại dễ bị thiếu hụt trong thời kỳ mang thai.
Không chỉ vậy, hạt macca còn mang đến những lợi ích vô cùng quý báu khác cho cả mẹ và bé. Với nguồn dinh dưỡng phong phú từ các vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, hạt macca sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đồng thời giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương ở mẹ bầu.
Giảm cảm giác biếng ăn trong thời kỳ mang thai cho bà bầu
Trong danh sách các loại hạt lành mạnh như hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều,…hạt macca xứng đáng là lựa chọn hàng đầu dành cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Thay vì đắm chìm trong những cơn thèm ăn đồ vặt không lành mạnh, các bà mẹ có thể chủ động lựa chọn hạt macca béo ngậy, thơm lừng để giải tỏa cơn đói một cách an toàn và hiệu quả.
Tái tạo và dưỡng ẩm cho làn da
Sau kỳ sinh nở, làn da phụ nữ thường trải qua nhiều biến đổi không mong muốn do sự thay đổi lượng hormone nội tiết. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ đắc lực từ hạt macca loại hạt chứa đựng nguồn dinh dưỡng quý giá từ các axit béo và vitamin, những nỗi lo về làn da sẽ hoàn toàn tan biến.
Các hợp chất có trong hạt macca sở hữu khả năng tái tạo tế bào da hiệu quả, giúp nuôi dưỡng và phục hồi làn da từ sâu bên trong. Đồng thời, hạt macca còn cung cấp lượng dưỡng chất đầy đủ để duy trì một làn da căng mọng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, khô sạm.
Chống táo bón
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với hàm lượng chất xơ toàn phần lên đến 8,6g trong mỗi 100g hạt, việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường nhu động ruột một cách hiệu quả.
Không chỉ chống táo bón, hạt macca còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe đường tiêu hóa cho các bà mẹ tương lai. Với nguồn chất xơ dồi dào, hạt macca sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan như viêm đường ruột, loét đại tràng hay hội chứng ruột kích thích những rắc rối thường gặp trong thời kỳ mang thai.
Chống ung thư
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hạt macca sở hữu khả năng chống oxy hóa vô cùng đáng nể nhờ vào hàm lượng phong phú các dưỡng chất quý giá như vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất chống oxy hóa này sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt các tế bào gốc tự do một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý ung thư nguy hiểm.
Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư mà còn mang lại lợi ích vô cùng quý giá cho thai nhi. Các dưỡng chất từ hạt macca sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và tăng cường hệ miễn dịch của em bé ngay từ trong bụng mẹ, giúp bé có được nền tảng sức khỏe vững chắc ngay từ những ngày đầu đời.
Hướng dẫn cách ăn hạt macca tốt nhất cho mẹ bầu
Sau khi tìm hiểu hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu rồi, thì ngay sau đây Doha sẽ chia sẻ đến bạn các cách ăn hạt mắc ca làm sao tốt nhất cho bà bầu, cụ thể:
Ăn trực tiếp
Với bà bầu, việc lựa chọn ăn trực tiếp hạt macca sẽ giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối. Các bà mẹ tương lai có thể thoải mái thưởng thức hạt macca như món ăn vặt lành mạnh hoặc kết hợp cùng các món ăn khác như salad, sữa chua,… giúp tăng hương vị cho bữa ăn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng với hạt macca, ăn quá nhiều một lần sẽ gây khó tiêu và đầy hơi. Vì vậy, khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày cho bà bầu chỉ khoảng 9-15 hạt macca. Đồng thời, nên tránh ăn hạt vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ chất béo, khó tiêu hóa.
>>> Xem thêm: Hạt mắc ca là gì? Lợi ích hạt macca mang đến cho người dùng
Mắc ca làm thành sữa
Xu hướng làm sữa hạt đang trở nên vô cùng phổ biến trong thời gian gần đây bởi cách chế biến đơn giản nhưng mang lại nguồn dinh dưỡng phong phú và hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Đối với các bà mẹ tương lai, sữa hạt macca chính là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn mang thai.
Chỉ với khoảng 9-15 hạt macca, bạn đã có thể chế biến ra khoảng 700-1000ml sữa hạt macca thơm lừng, béo ngậy để thưởng thức trong ngày, giúp thay thế hoàn toàn sữa tươi thông thường. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là sữa hạt macca không nên được sử dụng để hoàn toàn thay thế bữa ăn chính hoặc sữa bổ sung dưỡng chất dành riêng cho bà bầu.
Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, các bà mẹ tương lai nên tham khảo ý kiến chuyên gia về việc bổ sung sữa hạt macca hàng ngày với liều lượng phù hợp, tránh gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào không mong muốn lên sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hạt macca được không? Giải đáp
Một trong những thắc mắc phổ biến nhất bà bầu nên ăn hạt macca khi nào và có nên bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ hay không. Câu trả lời sẽ làm nhiều bà mẹ bất ngờ, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng hạt mắc ca là một lựa chọn an toàn và lý tưởng cho mọi đối tượng, kể cả phụ nữ mang thai ngay từ những tháng đầu tiên.
Mặc dù có nhiều quan niệm cho rằng thời kỳ 3 tháng thai đầu là giai đoạn nhạy cảm, cần hạn chế việc bổ sung các loại thực phẩm mới, nhưng nhận định này không hoàn toàn chính xác khi áp dụng với hạt mắc ca. Bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống ngay từ đầu thai kỳ sẽ giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú, đóng góp to lớn vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo và calo cao trong hạt macca, các bà bầu nên tránh ăn hạt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tích tụ chất béo, khó tiêu. Thay vào đó, hãy lựa chọn bổ sung hạt macca vào bữa sáng hoặc bữa trưa, kết hợp cùng các thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, ăn vặt với một số ít hạt macca cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cảm giác thèm ăn cho bà bầu.
Ăn bao nhiêu hạt macca một ngày thì tốt cho bà bầu?
Để hạt macca phát huy tối đa công dụng dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai, các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên ăn khoảng 10-15 hạt mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần chia nhỏ khẩu phần này thành nhiều lần ăn đều đặn trong suốt cả ngày để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.
Để tránh cảm giác ngán khi ăn hạt macca hàng ngày, các mẹ bầu có thể sáng tạo bằng nhiều cách chế biến khác nhau. Hạt macca có thể được nghiền nhỏ và ưm vào cháo, súp, canh như một gia vị bổ sung giá trị dinh dưỡng.
Bài viết trên đây Doha đã giải đáp hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu, bầu 3 tháng đầu ăn hạt macca được không và bà bầu ăn hạt mắc ca có tốt không. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích và đừng quên theo dõi các thông tin khác của chúng tôi nhé.
Nếu bạn đang tìm địa điểm mua hạt mắc ca uy tín và đảm bảo về chất lượng, Doha Food được xem là sự lựa chọn hàng đầu. Với chất lượng uy tín, chúng tôi tự tin mang đến cho bạn những hạt macca chất lượng và chuẩn nhất hiện nay trên thị trường. Mọi thắc mắc có thể liên hệ trực tiếp qua Fanpage của Doha Food để được tư vấn chi tiết nhé!
1 Comment
Trông ok đấy nhể